頭皮のかゆみと食生活とストレス

頭皮のかゆみと食生活

食生活も頭皮のかゆみに関係しています。

 

たとえば油もの、唐辛子やわさびなどの刺激物を多く摂ると頭皮のかゆみは起こりやすくなります。

 

まず、脂っこいものを避けることで頭皮のかゆみは改善できますし、予防にもなります。

 

脂漏性湿疹の原因になりやすい

なぜ脂っこいものがいけないのかというと、脂っこいものは脂漏性湿疹の原因になりやすいからです。

 

そのためフケが出やすく、かゆみも発生しやすいのです。

 

仕事などによって外食が多くなると、どうしても脂分を多く摂りがちです。

 

ですから和食など、脂っこくない食事を摂るよう心がけましょう。

 

また刺激物、しょっぱいものも頭皮のかゆみの原因となります。

規則正しい食生活が大切

アルコールも適度を守り、タバコも控えましょう。

 

結論から言うと、規則正しい食生活が大切だということです。

 

1日3回の食事、豚肉、マグロ、レバー、豆類などのビタミンB群、ニンジンやかぼちゃ、ほうれん草などのカロチン、ビタミンA群をバランスよく摂りましょう。

 

特にレバーやキャベツ、バナナ、納豆などに多く含まれるビタミンB6は髪の毛にもいいとされています。

 

また睡眠も、22時から2時まではしっかりと取って、皮膚の新陳代謝を活性化させましょう。

頭皮のかゆみとストレス

ストレスをためやすい現代、頭皮に痒みを持っている人はいませんか?

 

ストレスの多い生活は皮脂の分泌を増やし、フケが出やすくなるのです。

 

そのためかゆみが発生してしまうのです。

 

ストレスによってかゆみが起こると、頭をかいてしまうものです。

 

そうするとまたフケが出てしまい、傷もかさぶたとなってかゆみの元となりますし、悪循環が起きてしまうのです。

不規則な生活も頭皮のかゆみの原因

さらに不規則な生活も頭皮のかゆみの原因です。

 

忙しさのために洗髪もままならないような場合、頭皮に汚れはたまり、フケも出やすくなります。

 

また味付けの濃い食事や外食を繰り替える人も同じことが言えるでしょう。

 

こうした生活習慣やストレスによるかゆみは、地肌の衛生状態が良くないのです。

 

すると頭皮のにおいも酷いはずです。

 

周囲にも迷惑がかかりますから、頭皮の清潔を保ちましょう。

 

また寝不足もいけませんから、睡眠時間は十分に確保するようにしましょう。

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